I denne lektion skal du arbejde med:
- Følelserne og hvad de fortæller
- Læse kapitel 10-12 i “Helbred dit liv”
- Læse kapitel 4 og 5 i ” De syv spirituelle love for succes”
Følelserne:
De 7 Grundfølelser
- Vrede
- Skyldfølelse
- sorg
- Utilstrækkeligheds følelse
- Kedsomheds følelse
- Angst
- Frygt
Og så er der selvfølgelig også de følelser, som vi kalder for de gode følelser, altså glæde og lykke. Dem beskæftiger vi os ikke med her, da de automatisk opstår, når vi slipper de 7 grundfølelser vi har beskrevet her. .
Bag enhver følelser ligger der:
Et behov – dette gælder for alle mennesker.
Et ønske – dette er kulturelt bestemt.
En lyst – denne er individuel.
Følelser fungerer for os på samme måde som lysene på instrumentbrættet i din bil.
Når et lys lyser på instrumentbrættet i din bil, er det fordi, den har brug for en bestemt handling. Det er ikke lige gyldigt, om det er olielampen der lyser, eller det er det lys, som indikerer, at du har glemt at slippe håndbremsen.
Det hjælper ikke at løsne håndbremsen igen, hvis det er olielampen, der lyser. Du bliver nødt til at fylde olie på bilen, for at få den til at holde op med at lyse, og gør du ikke det, og i stedet bare kører videre, vil motoren brænde sammen. Ligeledes hjælper det ikke at fylde olie på, hvis det er håndbremsen der er trukket.
På samme måde er det med dine følelser. Dine følelser fortæller dig, hvad du mangler.
Problemet med dine følelser er bare, at du helt har glemt, hvordan de forskellige følelser føles, og hvad de hedder og derfor ikke ved, hvordan du skal dække det behov, der ligger bag den aktuelle følelse.
Da du var barn, oplevede du måske, at du blev gjort forkert, hvis du syntes, at noget var uretfærdigt og blev vred og begyndte at råbe og skælde ud. Du fik måske at vide, at nu skulle du holde op med det pjat og gå ind på dit værelse. Når du var ked af det, begyndte du at græde, og så oplevede du måske, at du blev trøstet og måske endda fik lidt slik eller andet, der smagte godt. Dette gjorde, at du måske begyndte at græde, hver gang du fik en følelse du ikke brød dig om, og langsomt glemte du, hvad det var for en følelse du fik, og hvad den prøvede at fortælle dig.
Du lærte altså at overse det reelle behov, og i stedet dække det med søde sager, der distraherede dig fra den dårlige følelse.
Som årene gik, lærte du selv at dække alle dine følelser på samme måde, hver gang du oplevede en følelse, du ikke brød dig om.
Du begyndte altså enten at spise, ryge, drikke eller andet for at distrahere dig selv, hver gang du fik en følelse, du ville have til at gå væk. Men for hver gang du benyttede denne strategi, oplevede du, at når du var færdig med at distrahere dig selv med fx mad, så vendte følelsen tilbage med fornyet styrke samtidig med, at den blev fulgt af en dårlig samvittighed over den usunde handling, du benyttede for at komme følelsen til livs. Du var blevet fanget i en meget uhensigtsmæssig spiral.
Dette har måske bevirket, at du ligesom mange andre helt har glemt, at når du fx føler dig snydt eller på en eller anden måde føler dig uretfærdigt behandlet, så er du vred og burde stå ved dig selv og fortælle, hvad det er, du føler er uretfærdigt, så situationen kan blive løst hensigtsmæssigt.
Som det fremgår af ovenstående, er det altså yders vigtigt at vide, hvad det er for en følelse, du har, og kender navnet på den, så du ved, hvad du skal gøre for at dække behovet bag den.
Sådan arbejder du med følelser:
Første trin: At identificere følelsen og finde ud af, hvad den hedder.
Andet trin: At finde ud af om følelsen er reel.
Er det sandt, at det er uretfærdigt?
Passer styrken af din reaktion til det, der skete?
Hvis din reaktion var ubegrundet, ligger der en begrænsende overbevisning omkring dig selv, som du skal have fundet og ændret. Det samme gælder, hvis din reaktion er for kraftig.
Et eksempel på en ubegrundet reaktion:
Din samlever kommer og beder dig ændre en af dine vaner, og du reagere ved at gå i forsvar.
En sådan reaktion tyder på, at du har nogle begrænsende overbevisninger omkring dig selv, og du skal derfor teste alt omkring utilstrækkelighed og selvværd og det at sætte grænser for at finde frem til de begrænsende overbevisninger, som styrer og skaber din reaktion.
Her er lidt inspiration til noget, du kan teste, men husk at bruge din intuition og vær opmærksom på de tanker, der kom op da du reagerede:
- Alle er efter mig.
- Jeg respekterer mig selv.
- Jeg kender mine grænser.
- Jeg elsker mig selv.
- Jeg føler mig elsket.
- Jeg er god nok, som jeg er.
- Jeg føler, at jeg slår til.
Tredje trin: At dække behovet. Dette gennemgås under de forskellige følelser.
Gennemgang af grundfølelserne:
Vrede:
Vrede opstår, når du føler, at du, nogen du holder af eller noget, du holder af, bliver behandlet uretfærdigt.
Behov: At få det retfærdiggjort.
Hensigtsmæssig handling:
Gå hen til den person, som har været uretfærdig og fortæl vedkommende, at du ikke synes, at det der skete var i orden, og at du vil bede om, at det aldrig sker igen.
ALTSÅ, sæt dine grænser UDEN at gå i forsvar og UDEN at gå i diskussion.
Når du har sagt fra, går du væk og tilgiver situationen, ikke fordi du synes, at det der skete var i orden og ikke nødvendigvis, fordi du kan lide personen, men fordi du ikke gider at gå rundt og være sur mere.
At tilgive er noget man gør for sin egen skyld, og man behøver ikke fortælle den anden, at man har tilgivet situationen.
Når du er vred, har du en træls følelse i hele kroppen. Når du slipper din vrede, gør du det for din egen skyld, så du igen kan få det godt. Hvordan den person, som du siger fra overfor reagerer, er ikke dit problem. Bliver personen sur, er det ham/hende, der kommer til at gå med en dårlig følelse. Siger personen undskyld, så kan han/hun også sætte sig selv fri, men det er ikke din sag.
Test og fjern:
- Det er retfærdigt.
- De må se, at jeg er sårbar.
- Hævnen er sød.
- Det nytter at handle.
- Jeg har den allerhøjeste forståelse af det der skete da ……
Her bør du altid rette op med:
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af vrede.
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af tilgivelse.
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af situationen / personen.
Skyldfølelse:
Skyldfølelse opstår, når vi opdager, at vi har været uretfærdige over for nogen eller ødelagt noget.
Behov: At gøre det godt igen.
Hensigtsmæssig handling:
Gå hen til den person, du har været uretfærdig overfor og fortæl vedkommende, at du er ked af det der skete, og at din handling ikke var i orden. At du tager det fulde ansvar og undskylder din handling.
ALTSÅ giv en uforbeholden undskyldning UDEN at gå i forsvar og UDEN at gå i diskussion. Når du har sagt undskyld, går du væk og tilgiver dig selv, for det du kom til at gøre. Ikke fordi du synes, at det der skete var i orden og ikke nødvendigvis fordi, du synes, du var særlig sød, men fordi du ikke ønsker at gå rundt og være sur på dig selv mere med den risiko, at du endnu lettere kan komme til at gøre noget dumt over for andre, som du så også vil fortryde.
Alle mennesker vælger den løsning, de mener, der er smartest i situationen, men i bagklogskabens ulidelige klare lys, ser du måske, at den løsning du valgte, var direkte tåbelig.
Opdager du det, har du lært noget, og du behøver ikke holde fast i det tåbelige valg for ikke at gentage det. Tværtimod, for det du giver energi, er det du ser først, så husk at give slip på dumme episoder fra dit liv.
Når du har skyldfølelse, har du en træls følelse i hele kroppen. Når du slipper din skyldfølelse, gør du det både for din egen skyld og for andres skyld. Du gør det, så du igen kan få det godt, og du gør det fordi, at hvis du går og er vred på dig selv, så kommer du meget lettere til at være ubehagelig over for andre.
Hvordan den person, som du undskylder overfor, reagerer, er ikke dit problem. Bliver personen sur, er det ok, du var jo dum. Vælger personen at tilgive, så kan personen sætte sig selv fri og behøver ikke gå med vreden, men det er ikke dit valg eller din opgave at løse.
Her bør du altid rette op med:
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af skyldfølelse.
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af mig selv og min handling.
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg har den allerhøjeste forståelse af, at jeg er værdig til at blive tilgivet af mig selv.
Test og fjern:
De må se, at jeg er sårbar
Det nytter at handle
Det er min skyld
Sorg:
Sorg opstår, når du har mistet nogen eller noget du holder af.
Behov: At få dækket det, det vi mistede. Det som blev gjort for os eller med os.
Hensigtsmæssig handling:
At finde ud af nøjagtig, hvad det var, du fx lavede sammen med fx personen, og hvad det gav dig. Når dette er klarlagt, find en anden du kan lave det sammen med. Altså erstat det, der kan erstattes.
Hvis du fx mister en hund, mister du også en, der altid bliver glad, når du kommer hjem, en der får dig ud at gå, en du kan sidde og kæle med osv. Ved at anskaffe en ny hund, dækkes disse behov, og så er det kun selve særtegnene ved lige præcis den hund, du sørger over at have mistet. Det betyder, at du meget hurtigere kommer tilbage til en glæde, hvor du kan mindes din elskede hund med kærlighed og ikke sorg.
Her bør du altid rette op med: - Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af døden.
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af at blive til intet.
Det er ikke forkert at have en grundfølelse af glæde samtidig med, at du føler sorg. Manger mennesker mener, at det er forkert at grine og være glad, når de lige har mistet en kær. Dette er ikke korrekt. Du kan nemlig godt være glad og taknemmelig for dit liv, samtidig med, at du fx har mistet en kær.
Det betyder, at du kan tage pauser fra sorgen, hvor du nyder det, du har, mens du i andre perioder giver dig selv plads til at tænke på den, du har mistet og mærke savnet. I takt med at de fysiske ting du havde sammen med personen bliver dækket, vil du opleve, at det bliver lettere og lettere at tænke på personen med glæde og kærlighed i stedet for sorg.
Utilstrækkelighedsfølelse:
Utilstrækkelighedsfølelse opstår, når du føler, at du ikke slår til
Behov: At kunne klare udfordringerne.
Hensigtsmæssig handling:
At sætte dig ned og finde ud af, hvad du kan magte. Altså, skriv alt dét ned, som du faktisk kan magte selv. Beskriv de helt små ting som at stå op, tage tøj på, rede sig, børste tænder, lave mad osv.
Bliv ved med at finde alt det, du kan. Derefter ser du på det konkrete, du ikke føler, du kan. Pind igen ud i små detaljer. Når du har fundet lige nøjagtig dét, du ikke magter, så spørg dig selv:
På en skala fra 0 til 10, hvor vigtigt er det så, jeg kan det her?
Hvis vigtigheden ligger på 5 eller derover, spørger du dig selv:
Vil jeg kunne lære det? Og hvis ja: Hvor kan jeg lære dette?
Hvis nej: hvordan kan jeg kompensere for det, jeg ikke kan?
I langt de fleste tilfælde bunder utilstrækkelighedsfølelsen fra dine begrænsende overbevisninger.
Test og fjern:
- Jeg er værdig.
- Jeg er værd at elske.
- Jeg elsker mig selv.
- Jeg kender den allerhøjeste forståelse af ubetinget kærlighed.
- De kan klare sig uden mig.
- Jeg er offer.
- Jeg er grim.
Her bør du altid rette op med: - Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af at være utilstrækkelig.
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af mig, mit lys og mine styrker.
Kedsomhed:
Kedsomhed opstår, når du laver noget, der ikke er udfordrende nok eller ikke giver mening for dig.
Behov: At bevæge dig mod udvikling og dit kald i livet.
Hensigtsmæssig handling:
Her er det meget vigtigt at finde ud af, hvad der giver mening og energi for dig, hvor dine interesser og styrker er, og hvad du laver, når du er i flow?
Brug vækstmodellen til at finde, hvad der går godt, hvor der er udfordringer, og hvilke muligheder du har? Når mulighederne er fundet, vælger du det, der tiltaler dig mest og begynder at handle på det.
Her bør man alting rette op med:
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af at kede mig.
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af mit livsmål.
Angst:
Angst opstår, når du oplever noget, du bliver bange for.
Behov: At bringe dig i sikkerhed.
Hensigtsmæssig handling:
Spørg dig selv: Hvad er det værste, der kan ske? Er det farligt for mig her og nu? Er der noget, jeg kan gøre, for at jeg kommer til at føle mig tryg / bringe mig i sikkerhed? Virkelig se på, om din angst er begrundet. Hvis der er grund til bekymring, skal du tage dine forholdsregler, og når dette er gjort, sige til dig selv, nu har jeg gjort alt, hvad jeg kan, så nu slipper jeg min angst.
Mange er bange for fremtiden, økonomien, edderkopper, højdeskræk, osv.
Her bør du altid rette op med:
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af angst, og så det du er bange for.
- Jeg er så glad og taknemmelig, fordi jeg har den allerhøjeste forståelse af døden.
- Jeg er så glad og taknemmelig, fordi jeg har den allerhøjeste forståelse af at blive til intet.
Frygt:
Frygt opstår, når du føler, du ikke kan stole på dig selv og andre.
Behov: At advare dig om risikoen for fysisk eller psykisk overlast, mod enhver trussel mod vores velfærd.
Hensigtsmæssig handling:
Spørg dig selv: Hvad er det værste, der kan ske? Er det farligt for mig her og nu? Er der noget, jeg kan gøre for, at jeg kommer til at føle mig tryg / bringe mig i sikkerhed? Virkelig se på, om din frygt er begrundet.
Hvis der er grund til bekymring, skal du tage dine forholdsregler, ellers siger du til dig selv, der er ikke noget, jeg kan gøre her og nu, så jeg venter med at tænke på det, til det bliver aktuelt.
Hvis der er meget i TV, om det, du frygter, så undgå at se og lytte til det. Når dette er gjort, så sig til dig selv, hver gang frygten dukker op:
“Jeg kan ikke gøre noget ved det, så nu sætter jeg mig selv fri”.
Her bør man alting rette op med:
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg kender den allerhøjeste forståelse af at være tryg i Universet, i verden, på jorden, og i min krop.
- Jeg er så glad og taknemmelig, nu hvor jeg mærker, føler, ved og forstår, at jeg er tryg og sikker i Universet, i verden, på jorden og i min krop.
Test og fjern: - Jeg kan have tillid til andre.
- Jeg må begå fejltagelser.
- Jeg må vise mine følelser.
- Jeg hører til.
- Jeg må modtage hjælp
Her er nogle flere underfølelser, som du kan opleve i dit liv. Når du støder på en af disse følelser, så spørg dig selv:
Handler dette om:
- At noget er uretfærdigt over for mig, andre eller noget jeg holder af? Hvis Ja, så er følelsen vrede.
- At jeg føler jeg har gjort eller sagt forkert? Hvis Ja, så er følelsen skyldfølelse.
- At jeg har mistet noget? Hvis Ja, så er følelsen sorg
- At jeg ikke føler jeg er god nok, slå til ? Hvis ja, så er følelsen utilstrækkelighed.
- At jeg ikke ved, hvad jeg skal tage mig til? Hvis ja, så er følelsen kedsomhed.
- At jeg er bange for at der skal ske noget grimt? Hvis ja så er følelsen angst
- At jeg ikke føler jeg kan stole på mig selv eller andre? så er følelsen frygt.
At kunne føle/kunne finde fred
Ængstelse/at føle sig ængstelig
Panik/at være panisk
Skræk/at være skrækslagen
Rædsel
Rastløshed/at føle sig rastløs
Frustration/at føle sig frustreret
Tålmodighed/utålmodighed
Kunne slå til/ikke kunne slå til
Beslutsomhed/ubeslutsomhed
Bestemthed/ikke kunne være bestemt
Stå fast/ikke kunne stå fast
Tillid/mistillid
Mod/at mangle mod/modløs
Fastlåsthed/at føle sig fastlåst
Forsigtighed/uforsigtighed
Usikkerhed/at føle sig usikker
Hensynsløshed/hensynsfuldhed
Ansvarsfuld
Ligegyldighed
Illoyal/at være loyal
Fobi
Tab
Følelsesmæssig sult/være følelsesmæssig tom
Berøvet/”alting” er taget fra mig
Pålidelighed/upålidelighed
Kritisk/ukritisk
Tilfredshed/utilfredshed
Skuffelse
Lide afsavn
Bebrejdelse/føle sig bebrejdet
Begærlighed
Rebelskhed
Sympati/antipati
Tillid/mistillid
Harmoni/disharmoni/uharmonisk
Afsky
Tvivl
Bitterhed/at føle sig bitter
Afvisning/at føle sig afvist
Forkastet/forkaster
Kynisme/kynisk
Ligegyldighed/at føle sig ligegyldig
Anerkendt/ikke anerkendt
Fremmedgørelse/at føle sig fremmedgjort
Grublende
Misundelse
Vished/uvished
Hensynsfuldhed/at være hensynsfuld/tage hensyn
Belaste sig selv
Krævende/stille krav
Uaccepteret/accepteret
Kærlighed/kunne føle eller ikke kunne føle kærlighed
Raseri/at være rasende
Selvsikkerhed/at tvivle på sig selv
Påståelighed
Kedsomhed/at kede sig
Motiveret/umotiveret
Hjælpeløshed
Overbærenhed/at bære over
Tålmodighed
Magtesløshed
Passivitet
Handlekraftig/handlingslammet
Ydmyghed
Stolthed
Kunne træffe valg/ikke kunne træffe valg
Ansvarlighed/ansvarsløs
Irritabilitet/at være irriteret
Fjendtlighed
Hævngerrighed
Selvretfærdighed/at være selvretfærdig
Retfærdighed/uretfærdighed
Harme
Krænkelse/at føle sig krænket
Ulykkelig/lykkelig
Føle sig trængt op i en krog
Tilfreds/utilfreds
Sikker på sig selv/usikker på sig selv
Tilgivelse/ikke tilgivelse
Medfølelse
Selvtillid/selvagtelse/selvværd
Tvivle på sig selv
Kærlighed – give og modtage ubetinget kærlighed
Føle sig elsket/føle sig uelsket
Føle sig tromlet ned
Føle sig sønderknust
Had
Føle sig presset
Føle sig værdsat/ikke værdsat
Tristhed/at føle sig trist
Glæde
Føle sig påskønnet/ikke påskønnet
Overspændthed
Tabe modet/føle sig modig
Sårbarhed/føle sig såret
Tvunget/at føle sig tvunget
Gavmildhed
Hysteri
Afslapning/kunne slappe af/kunne føle ro
Stædighed
Tungsind
Samvittighed/anger/fortrydelse
Kunne lægge fortiden bag sig
Ansvarlighed
Jalousi
Være ønsket/uønsket
Fortvivlelse
Mislykket/føle sig mislykket
Ensomhed/føle sig ensom
Føle sig ydmyget
Være tjenende/lægge under for andre
Nedtrykthed/at føle sig nedtrykt
Skyld
Fortrydelse
Give slip/ikke kunne give slip
Medfølelse/ikke være medfølende/at mangle medfølelse
Ubarmhjertighed/barmhjertighed
Begejstring
Tristhed
Apati
Kunne finde fred/ikke kunne finde fred
Ængstelse/være ængstelig
Panik/være panisk
Skræk/at være skrækslagen
Rædsel
Rastløshed/at føle sig rastløs
Frustration/at føle sig frustreret
Utålmodighed/tålmodighed
Kunne føle indre vejledning
Slå til/ikke slå til
Beslutsomhed/ubeslutsomhed
Bestemthed
Tillid/mistillid
Mod
Sikker på sig selv/usikker på sig selv
Tilgivelse/ikke tilgivelse
Medfølelse
Selvtillid/selvagtelse/selvværd
Tvivle på sig selv/selvsikkerhed
Kærlighed – at give og modtage ubetinget kærlighed
Føle sig elsket/føle sig uelsket
Føle sig tromlet ned
Sønderknust
Had
Føle sig presset
Føle sig værdsat/ikke værdsat
Tristhed/være trist
Glæde
Indre erkendelse
Føle sig påskønnet/ikke påskønnet
Overspændt
Tabe modet/have modet/være modig
Føle sig såret
Føle sig tvunget
Gavmildhed
Hysteri
Afslapning/kunne slappe af/kunne føle ro
Stædighed/være stædig
Samvittighed/anger/fortrydelse
Kunne lægge fortiden bag sig
Være nedtrykt
Ansvarlighed
Jalousi
Være ønsket/føle sig uønsket
Fortvivlelse
Mislykket/føle sig mislykket
Berøvet/frataget ”alt” – angst for at miste
Ensomhed/føle sig ensom
Være tjenende/lægge under for andre
Nedtrykthed
Skyld
Fortrydelse
Frigørelse
Ydmyghed/være ydmyg
Give slip/ikke kunne give slip
Ligegyldighed/meningsfuldhed
Medfølelse/ikke være medfølende/at mangle medfølelse
Ubarmhjertighed/barmhjertighed
Begejstring
Tristhed/at være trist
Apati
Kunne finde fred/ikke kunne finde fred
Ængstelig
Panik/være panisk
Skræk/være skrækslagen
Rædsel
Rastløshed/føle sig rastløs
Frustration/føle sig frustreret
Utålmodighed/tålmodighed
Kunne føle indre vejledning
Slå til/ikke slå til
Beslutsomhed/ubeslutsomhed
Bestemthed
Tillid/mistillid
Se den har video:
På vores zoom call snakker vi mere om følelser og hvad vi kan lære af dem.
Kapitel 10-12 i “Helbred dit liv”
Blive opmærksom på de overbevisninger Louise Hay er omkring. Test, om de bor hos jer og fjern dem med perlen, hvis de gør.
Vær opmærksom på, at I ikke behøver at gentage affirmationerne, da I har fjernet de begrænsende overbevisninger med perlen. Louise Hay bruger de daglige affirmationer til at prøve at overskrive de overbevisninger, der ligger. Det er en lang proces, der kræver meget fokus og vedholdenhed og som måske aldrig helt vil fjerne overbevisningen.
Med perlen fjerner du overbevisningen for altid (hvis du har fat i roden) og har ikke brug for affirmationerne. Hvis du siger affirmationerne med perlen i hånden en gang, kan du betragte det som en manifestering.
Kapitel 4 og 5 i ” De syv spirituelle love for succes
Du skal arbejde med de næste 2 love for succes i bogen. Hav fokus på én lov om ugen. Vær opmærksom på, om der dukker nogle overbevisninger op, som du lige skal have ændret, så du kan arbejde med loven uden at bruge alt for mange kræfter på det.
Vi vender lige jeres refleksioner på det I har læst på vores Zoom Call.
This Post Has 0 Comments